Гомельская областная организация Белорусского профсоюза работников местной промышленности и коммунально-бытовых предприятий

Многие из нас сталкиваются с проблемами сна: долго ворочаются, прежде чем уснуть, просыпаются по несколько раз за ночь или ужасно чувствуют себя после полноценного ночного сна. Однако Кейт Букер, исследователь из Nutrition Geeks, предполагает, что это может быть связано с тем, что мы не ложимся спать достаточно рано, пишет Mirror.

По ее словам, лучшее время, когда человек должен уже заснуть – 22:00. Именно так получится максимально достичь глубокого сна, восстановить свои силы и чувствовать себя бодрым с утра.

Специалист подчеркнула, что наиболее полноценный сон длится с 22:00 до 2:00, поэтому ранний отход ко сну имеет решающее значение, чтобы получить максимум пользы от отдыха.